Zeitiges Training

Geschrieben von: Patrick Koburger Donnerstag, den 09. Juni 2011 um 05:53 Uhr

Da ich nicht so viel Zeit habe um Mittag oder Nachmittag zu Trainieren muss ich die erste Einheit des Tages vor der Arbeit erledigen.

Heute Früh, um 6 Uhr ging es los, standen Tempoläufe auf dem Plan. Nach 20min Einlaufen befand ich mich auf dem Chemnitztal Radweg. Vom HKW aus, ging es stadtauswärt. Mit 10x(1:30; P=1) pendelte hin und her. Angetrieben durch witzige Radfahrer die sich ständig umdrehten:) Es gelang mir aber nicht einen zu überholen. Die zogen alle an und liesen mich auf der Strecke verhungern;) Zum Schluss, logisch, 20min locker auslaufen. Daheim dann kurz ausruhen und fertig machen, damit auf Arbeit bei Niles auch die Leistung stimmt. Nicht das die Maschinen zu spät fertig werden.

Euch noch einen schönen Tag

Belastungsspitze

Geschrieben von: Patrick Koburger Dienstag, den 03. Mai 2011 um 04:25 Uhr

Am Ende eines sehr anstrengenden Belastungsblockes stand der Höhepunkt in Jena an. Einfach um zu schauen wie denn das Gefühl und die Zeiten nach 1000ern, Pyramiden, Fahrtenspielen, extensiven und intensiven Radintervallen ist. Gestartet bin ich mit einem Teamkollege der Gnus. Micha übernahm an dem Tag alles was zu fahren war. Er spielte den Taxifahrer und zog im „Jenaer Hamsterrad“ seine Runden. Meine Aufgabe? 10Km und 5km rennen. So hatte auch ich meinen Spaß bei einem Duathlon. Weiterlesen: Belastungsspitze

Belastungswoche

Geschrieben von: Patrick Koburger Sonntag, den 17. April 2011 um 18:46 Uhr

Von jetzt an sind es noch 7 Wochen bis zu meinem ersten Regionalliegaeinsatz für das Team FangtDasGnu. Meine Schwerpunkte in dieser Zeit sind das Radfahren mit anschließendem 3-5km Koppellauf. Was ich immer Dienstag und Donnerstag von 6-9 Uhr trainieren werde und natürlich Schwimmen. Hier ist mein Ziel 23min ohne Neo zu schaffen.

Zur ersten Formüberprüfung kommt es jedoch schon am 22.05. zum Powertriathlon in Gera.  Das Schwimmen findet hier noch im Becken statt. Es ist also ein guter Test für die Schwimmleistung. Um diese Zeiten auch zu schaffen stehen jede menge 100er, 200er und Plattensprints auf dem Schwimmplan. Auf dem Rad sollen hauptsächlich 10min Intervalle zum Erfolg führen. Vor allem das Training vor der Arbeit wird nicht einfach. Ich werde bestimmt auch mal keine Lust haben. Dann ist die Motivation gefragt. Hier zu kann ich nur sagen das ein Mensch, der sich ernsthaft ein Ziel gesetzt hat, dies auch zu erreichen.

Euch allen eine schöne Woche und viel Spaß:)

Citylauf Dresden

Geschrieben von: Patrick Koburger Montag, den 21. März 2011 um 16:15 Uhr

Der zweite Vorbereitungslauf war das ganze Gegenteil zum Greizer Straßenlauf. Flach wie ein Brett, rund 1000 Starter und damit der verbundene Platzmangel in der ersten Runde. Mein Ziel war es die Zeit von Greiz zu bestätigen, oder sogar noch zu unterbieten.

Mit meiner gewohnt passiven Taktik wollte ich das erreichen. Leider ging das nicht so wie ich es wollte. Bereits nach 6:40min passierte ich die 2km Marke. Desswegen habe auch Tempo heraus genommen, aber das dann durchzusetzen war schwerer als ich gedacht hatte. Alle anderen zogen an mir vorbei. So konnte ich gar nicht mein Rennen laufen. Ich habe mich einfach mitreisen lassen. Was ich am Ende ziemlich bereute. Zu Beginn jedoch, sah es aber noch sehr gut aus. Logisch:) Nach 2 Runden (6,6km) war ich immer noch 30sec unter der angestrebten Durchgangszeit. Daher die berechtigte Frage,was brachte die letzte Runde? Einen kleinen Einbruch. Das hohe Tempo vom Anfang konnte ich nicht halten weshalb ich etwas langsamer wurde und extrem beißen musste um nicht durchgereicht zu werden. Der einzige kleine Hügel in den Runden half mir am Ende eine Lücke zu schließen und doch noch unter die besten 40 der Gesamtwertung zu kommen. Platz 39ges. und 19 in der Altersklasse mit einer Zeit von 36:07min. Also 8 sec schneller als in Greiz.

Das wichtigste war jedoch die Erfahrung in solch einem Starterfeld durch zu kommen. Schließlich muss ich lernen mein eigenes Rennen zu laufen. Selbst wenn ich zu Beginn ganz hinten stehe.

Der Weg ist das Ziel!